przed treningiem

To sprobuj moze przed treningiem nog rozgrzewke zrobic nie na biezni tylko na skakance przynajmniej te 5 minut - lepiej napewno lydki rozgrzejesz :) Teraz kwestia tej serii na dzien dobry - to na dzien dobry zrob ze 30 powtorzen :) a nastepne serie tez zdecydowanie bym zwiekszyl liczbe powtorzen na lydki :) Robisz tylko wspiecia w siadzie czy na [...]

Ja bym nie wliczał tego tak jak pisałem. Wtedy podbij najlepiej mięsem, ale jak podchodzi Ci picie szejka na początku to możesz ew. tak sobie pić :) Przed treningiem pijesz BCAA czy cuś?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e140a77dc2a24cd4bc6f8f8faad251d8.jpg Odnośnie suplementacji, od tego tygodnia polecę planem zaproponowanym przez chłopaków z Activlaba, tj. - przed treningiem Stamina booster 10g - w czasie Electroactive (nowość od Activlaba :-))) - po treningu mono+BA Jak mnie rozniesie od ilości BA, to... mówi się trudno, chociaż [...]

plecki jak zwykle fajne.pośladki jeszcze lepsze niż poprzednio.boczki maleją.johe przyatakuj;-)z brzucha tez widze ze poleciało i sie zarysiały bardziej zrobił\-)bajce ładnie ruszyło.cisnij dalej szczyty i tric sie ładnie rozbudowuje:-D co do bcaa przed treningiem 10g(bcaa 10g składu.a nie ilosci z dodatkami).z kreta czy bez to zalezy od ciebie [...]

[...] w sumie to gdyby nie fakt, że już myślałam o tym, co za chwilę wszamię, zostałabym jeszcze z godzinę dłużej na siłce :-)) SUPLE: Idąc za radami chłopaków z Activlabu, pół h przed treningiem poleciała: - Stamina Booster w ilości 10g W czasie tren. Electroactive (2 tabletki, pisałam o składzie wcześniej). Po tren: - mono+BA - omega3, Vitality [...]

[...] wycisk, ostatnie 25 powtórzeń paliło jak cholera, ale nie ma że boli %-) Mają być efekty! 8-) No i za tydzień wykroki zrobię na pewno... @@-) SUPLE: - Stamina Booster przed treningiem (mrowienia już nie było) - Electroactive w czasie (dzisiaj jakoś lepiej smakował %-), chociaż też gorąco dzisiaj strasznie było, więc ogólnie chce się [...]

[...] będzie miło, zważywszy na fakt, że niedzielny trening przekładam na stałe na soboty %-) Ale jak to mówią NO PAIN, NO GAIN (Maciek, ŁYDKI!!!!!!!!) SUPLE: - Stamina Booster przed treningiem (od tego taka moc?) - Electroactive w czasie tren. - Mono+BA koło 17:00 - omega3, witaminki, Mg+B6, wit. C, potas Electroactive wystarczy mi na następny [...]

[...] co to za g**no ta maszyna, oprócz tego że się mega spociłam to nic nie czułam @@-)) - nożyce poziome: 3 serie po 20powt. SUPLE: - Beta Alanina 4kaps. - Stamina Booster przed treningiem - omega3, Vitality Complex, koenzym Q10, potas, Mg+B6, wit. C Dzisiaj tak jak to już zdążyłam zaobserwować, swędzenie po BA wystąpiło (aż w nadmiarze, bo [...]

ja zaczne... - KREATYNA: treningowe - 6g po kreingu z carbo, nietreningowe - 6g z rana na czczo z tauryna - DODATKI: *tauryna (2g przed treningiem lub w dni nietreningowe 2g z 6g kreatyny na czczo) - odczuwalne pobudzenie przed treningiem *glutamina (treningowe: 4g na czczo i 4g na noc...nietreningowe 8g na noc) - tak jak przy poprzednich [...]

:) nie czekam nigdy, nie wiedzialem o tym co prawda, ale jakos sie udalo :) piszą też, że powinno się jeść około 30 minut przed treningiem a np shock therapy czy inne suplementy też niby powinno się pić 30 minut przed treningiem. Problem, że kwas żołądkowy jeśli żołądek jest pełny zatrzyma większość kreatyny czy innego suplementu(nie liczę tu [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/d184d4fa0db44178825c285863d69d39.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g - Arginina 5g - kofa 200mg Po treningu: - Carbo 50g /SFD/Images/2015/12/31/8887883a48f6405db55b2ca0c26b0fca.png Barki: - Unoszenie [...]

[...] SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Martwy ciąg [...]

ja biore 1caps rano i 1caps przed treningiem i działa...jeszze tydzien tak będe brał a potem zwiększał do 1caps rano , 2caps przed treningiem..waże około stówy..

[...] posilkiem moze w tym wchlonieciu pomoc, ze moze i wolniej, ale z jedzeniem nawet lepiej. Druga sprawa to kreatyna i gainer czy też białko. Zalecane jest spożycie gainera przed treningiem jak i po treningu gainer przed treningiem? kto tak poleca? chyba producent. przed treningiem posilek przed treningowy solidny, a nie jedzenie z proszkow. - [...]

[...] butterfly - x15 x15 x20 - Unoszenie hantli w opadzie siedząc - 8 kg x15 x15 x20 Suplementacja: - Universal monohydrat - ok 5-6g rano. - Mr. Hyde - 1/4 miarki 40 min przed treningiem. - Na noc znowu poleci Tryptofan. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2014_wphxpar.png Dziś te makro dziwnie wyszły, ale siostrzeńcem się opiekuję 3x w tyg po [...]

[...] mega. Do tego brzuch tak samo jak wczoraj po 3 ćwiczenia, w każdym 4 serie. Bez HIIT'a i bez aero. Suplementacja: 1.Z rana na czczo 2 kapsułki FinaFlex PX Black. 2.BCAA przed i w trakcie treningu. 3.1 albo 2 kapsułki FinaFlex PX Black. przed treningiem. 4.Izolat 40g po treningu siłowym. Dieta: http://s5.ifotos.pl/img/dieta2014_wrpepna.png [...]

[...] twarzy ze zmęczenia, zalany potem i dyszący, ale chu#. Pod koniec zadowolenie jak po treningu nóg :-)) Suple: Finaflex px black - 2 kapsy na czczo rano i 1 kapsa na czczo przed treningiem. Mr.Hyde - 3 gramy. WPC przed HIIT, po siłowym. BCAA 8:1:1 - po interwale 10g. Dieta: http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wrapnrp.png Do wakacji zabiję [...]

[...] kolacja: Placki by Koniu + ewentualnie jakiś cheat meal (dlatego piszę teraz by nie pisać co zjem i nie psuć morali). SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - rano Animal flex – rano Kreatyna po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps przed treningiem guarana –przed treningiem witaminy i minerały Odżywka białkowa 2 porcje – zaraz po treningu

[...] superserii z uginaniem ramion ze sztangą 40/40/45/45 SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - rano Animal flex – rano Kreatyna po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps 30 min przed treningiem guarana – 30 min przed treningiem Odżywka białkowa 2 porcje – zaraz po treningu PYTANIA W udach pompa straszna, twarde jak kamienie 24h– o co w tym chodzi, [...]

[...] z sztangą 10 kg x3 serie Pompka damska 3x5 Wiosło w opadzie 20 kg !!!!! 3x12powt. + wyciskanie na ławce dodatniej 17,5kg!!!! 2x12 powt. (nie dałabym rady więcej) Uginanie przedramion 5kg 2x12 + francuz sztangielką 4kg 2x12 Dead bug 3x10 Plank 2x10s Rosyjski skręt z 5kg 3x10 Rozciąganie Jak widzicie zwiększyłam mocno ciężar. 1. Czemu wiosło ma [...]